納豆って・・・
私、大の納豆嫌い、鼻がよすぎるのかあの匂いがどうも好きになれない！！
最近は、研究が進みポリアミンという物質が、身体を若返らせるという。
納豆に含まれる成分の主な効果
１．ナットウキナーゼ
血栓を溶かす働きがある。
２．ビタミンK2
カルシウムを使って骨を修復するのに欠かせない。
３．ムチン
腸の消化や吸収を高める効果がある。
４．大豆イソフラボン
女性ホルモンが不足したときにその代用として働く。
５．ポリアミン
強力な若返り物質として世界中の研究者が注目している。
ポリアミンの働き
ポリアミンは、あらゆる細胞の中にあって若さを保つ働きをしている。
同じ日に咲いたバラでも、ポリアミンが多いほうは長く美しく咲いている。
ポリアミンは、細胞分裂に深く関わっている。ポリアミンが不足すると細胞は
分裂できなくなる。新しい細胞を作るための設計図となるDNAから細胞の情報を
コピーするときに重要な働きをするのがポリアミンである。
ポリアミンで若返る理由
細胞は、それ自体が生まれ変わる細胞周期が決まっている。
肌は28日、筋肉は60日、骨は90日、胃腸は5日、心臓は22日、肝臓は60日で
細胞が生まれ変わっている。
ポリアミンが少ないと、細胞分裂ができず、細胞周期が過ぎた古い細胞が
残ってしまう。ポリアミンが多いほど細胞分裂が活発に行われ、若さが保たれる。
ポリアミンは、20歳を過ぎると体内で作られにくくなる。
そのため、ポリアミンを多く含む食材を摂ることが重要である。
納豆にポリアミンが多く含まれる理由
細胞分裂が盛んに行われているところにポリアミンが多く含まれている。
納豆は、納豆菌が驚異的に細胞分裂することによりできる食物なので、
ポリアミンが多く含まれている。
納豆菌は、1パック(50g)中に約500億含まれている。
納豆菌は、胃酸でやられることなく腸まで到達する。
納豆菌は、腸まで到達すると腸内でも繁殖し、ポリアミンを増やす。
ポリアミンは、分子量が小さいため体内に吸収されやすい。
納豆には及ばないが、キノコ類、味噌、ブルーチーズ、漬物などにも
含まれている。
ポリアミンを効率よく摂る方法
１．ひきわり納豆より大粒または小粒納豆のほうがよい
ポリアミンは水溶性なので、皮が付いていないひきわり納豆は、
製造段階で水に浸される時ポリアミンが溶け出してしまう量が多い。
そのため、皮付きの大粒または小粒がよい。
２．納豆に卵を入れて食べたほうがよい
たんぱく質は納豆菌の大好物なので、ポリアミンが増える。
３．納豆を50回以上かき混ぜてから食べる
納豆菌は酸素がないと繁殖できない。
したがって、よくかき混ぜて空気を含ませたほうがよい。
４．納豆を冷蔵庫から出してしばらく置いてから食べる
納豆菌は10℃以下で繁殖力が衰える。冷蔵庫から出して30分置いておくと
ポリアミン量が約1.5倍に増加する。しょうゆの塩分は納豆菌の繁殖を
止めてしまうので、食べる直前に加えたほうがよい。
これを読むと食べた方がいいのは分かるが、これは、スコトーマ（盲点）なの
だろうか？？？身体が拒否する状態を変えるのは非常に難しいように思う・・・
頑張って食べてみようと思わないところが、納豆嫌いの凄さ（？）
2009/10/10